YogaGlow für DICH 

Das Besondere am Yoga ist, dass es auf jede Art von Bedürfnis eingeht! Es bildet nicht nur die Grundlage für jede andere Sportart, sondern bietet auch die Möglichkeit die innere Haltung durch eine veränderte körperliche Haltung und ein neues Körpergefühl zu beeinflussen. Außerdem fördert es die Konzentration und man lernt auch in weniger entspannten Situationen einfach weiter tief durchzuatmen und sein Lächeln nicht zu verlieren! :) 

In meinen Stunden möchte ich dir die vier Aspekte des Yogas näher bringen. 
Mit welchen du dich schließlich auseinandersetzt bleibt dir überlassen. 

Asana Praxis (körperliche Yogaübungen)

• Körpergefühl entwickeln 
• Stärkung des Immunsystems 
• Bewusst werden über Mikrobewegungen 
• Stärkende und ausgleichende Wirkung auf das Nervensystem
• Anregung des Verdauungssystems 
• Muskeln werden entspannt, gekräftigt und durchblutet  
• Flexibilität erweitern
• Anspannung & Entspannung aktiv herbeiführen 
• Asana als körperliche Meditation - im Moment präsent werden

Pranayama (Atemübungen)

• no breath, no life 
• Für eine ausreichende Stoffwechselfunktion, ist "richtig atmen" essentiell  
• Unser Atem beeinflusst unsere psychische Verfassung (Bsp: flacher Atem, wenn wir nervös/gestresst sind)
• Reinigung des Blutes und Normalisierung des Blutdrucks 
• Die Yogaphilosophie spricht von unserem Atem als das Tor zu lebenswichtigen Energieströmen die all unsere biologischen Prozesse im Körper regeln 

Dyhana (Meditation) 

• Meditation bedeutet NICHT 2 Stunden in einer unbequemen Haltung zu sitzen und nichts zu denken! 
• Meditation fördert Achtsamkeit und Aufmerksamkeit, indem zunächst die Pause zwischen zwei Gedanken erkannt und dann verlängert wird
• Meditation reduziert das Stresshormon Cortisol im Körper
• Reduzierung von Schlafproblemen
• Steigerung empathischer Fähigkeiten
• Steigerung der Kreativität 
• Steigerung der allgemeinen Zufriedenheit 
• Herzensruhe

Spiritualität 

• Yoga, als Lebensphilosophie, möchte eine Verbindung zwischen der Individualität, der eigenen Seele (Atman) und der universellen Kraft (Brahman) schaffen 
• Yoga ist ein spiritueller Ansatz, der auf acht Stufen gründet: 

         1. Yamas - der Umgang mit der Umwelt
         2. Niyamas - der Umgang mit sich selbst
         3. Asanas - der Umgang mit dem Körper
         4. Pranayama - der Umgang mit dem Atem
         5. Pratayahara - der Umgang mit den Sinnen
         6. Dhasana - Die Konzentration
         7. Dhyana - die Meditation
         8. Samadhi - das Höchste: die innere Freiheit 

In meinen Stunden möchte ich dich daran erinnern, wie viel Spaß es macht, sich um seinen Körper und seinen Geist zu kümmern. 

• Jede Yogastunde hat ein Thema, welches durch Körperarbeit vermittelt wird
• "Ankommensrunde": Hier lade ich dich dazu ein, deinen Alltagsstress loszulassen und den Fokus nach innen zu richten
• Je nach Gruppe: 1-2 Pranayama Übungen (Atemübungen)
• Mir ist es besonders wichtig, dass du ein Körpergefühl entwickelst, dass dir hilft Mikrobewegungen zu identifizieren und auch steuern zu lernen, ohne dass ein Lehrer neben dir steht und verbessert. 
• Meditation und innere Dankbarkeitsparty zum Abschluss jeder Stunde

GUT ZU WISSEN: 

• Mir ist es besonders wichtig euch in den einzelnen Asanas zu verbessern! Wer damit nicht einverstanden ist, gibt mir einfach kurz vor der Stunde Bescheid! :) 
• Versuche 2-3 Stunden vor der Yogastunde nichts schweres mehr zu essen
• bitte bringe bequeme Kleidung und eine Matte mit 

Kontodaten findest du weiter unten - bitte achte auch auf die Paypal Bedingungen.  

75 Min - Online Stunden (via ZOOM)   -
Verwendungszweck: Email unbedingt angegeben: Zoom Link via Email!
Teststunde:         8 €
Drop-In:              14 €     
3er Karte:           30 €
* 3er Karten sind 2 Monate ab Kaufdatum gültig.
* Die Karten können nicht auf eine andere Person übertragen werden.

75 Min - Reguläre Stunde                          

Teststunde:        8 €
Drop in:             16 €                                                                                     
5er Karte:          70 €                                                                   
10er Karte:     130 €                                                               
* 5er Karten sind 2 Monate ab Kaufdatum gültig.
* 10er Karten sind 4 Monate ab Kaufdatum gültig.
* Die Karten können nicht auf eine andere Person übertragen werden.

75 Min - Ermäßigt für Arbeitslose, Azubis, Studenten

Teststunde:        8 €
Drop in:             14 €
5er Karte:         60 €
10er Karte:     110 €
* 5er Karten sind 2 Monate ab Kaufdatum gültig.
* 10er Karten sind 4 Monate ab Kaufdatum gültig.
* Die Karten können nicht auf eine andere Person übertragen werden.


Zahlungsmöglichkeiten: Paypal, Überweisung

Überweisung     

           Veronica Becker 
           IBAN: DE36 1101 0100 2623 6171 91
           BIC: SOBKDEBBXXX
           Solarisbank 

Paypal:
          info@yogaglowmunich.de

ACHTUNG: Bei Paypal-Überweisungen kommen 2,49% + 0,35€ pro Überweisung hinzu.
Beispiel:
- Teststunde                  8 €     >>>>  Paypal:   8,56 €
- Drop-in, regulär:      16 €     >>>>  Paypal: 16,77 €
- Drop-in, reduziert:   14 €    >>>>   Paypal: 14,72 €
- 3er Karte, Online:     30€    >>>>   Paypal: 31,13 €
Sollte hierzu etwas unklar sein, bitte gerne jederzeit fragen. :)

(Bei Paypal und Überweisung bitte eine Bestätigung VOR der Stunde per Email.)
Unbedingt Verwendungszweck angeben: Vollständiger Name & Email 

* 10% meiner Einnahmen spende ich an Tierschutz- und Umweltorganisationen.

1. Gültigkeit der Punktekarten

Alle 10er Karten sind 4 Monate ab Kaufdatum gültig.

Alle 5er Karten sind 2 Monate ab Kaufdatum gültig. 
Die Karten sind NICHT auf andere Personen übertragbar. 

2. Anmeldung und Stornoregelung
Da es mir besonders wichtig ist, auf jeden Einzelnen einzugehen und möglichst viel Hands-on zu garantieren, möchte ich nur eine begrenzte Anzahl an Plätzen für jede Stunde zur Verfügung stellen. Deshalb bitte ich, dich zu der Stunde deiner Wahl anzumelden.

Anmeldungen müssen mindestens 24 Stunden vor Stundenbeginn abgesagt werden, ansonsten muss ich leider den vollen Preis berechnen.

3. Online Stunden
Zwecks Planung, melde dich bitte mindestens 4 Stunden vor der Yogastunde an.