YogaGlow für DICH 

- wir glühen durch's Leben! 

Ab dem 10.03. glühen wir wieder in der Jurte zusammen!!!! 

Schreibe mir gerne eine Email an info@yogaglowmunich.de wenn du mit glühen möchtest. :) 
Du bekommst dann natürlich auch alle Infos wann die Yogastunden stattfinden. 

Wieso Yoga 

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Das Besondere am Yoga ist, dass es auf jede Art von Bedürfnis eingeht! Es bildet nicht nur die Grundlage für jede andere Sportart, sondern bietet auch die Möglichkeit die innere Haltung durch eine veränderte körperliche Haltung und ein neues Körpergefühl zu beeinflussen. Außerdem fördert es die Konzentration und man lernt auch in weniger entspannten Situationen einfach weiter tief durchzuatmen und sein Lächeln nicht zu verlieren! :) 


In meinen Stunden möchte ich dir die vier Aspekte des Yogas näher bringen. 
Mit welchen du dich schließlich auseinandersetzt bleibt dir überlassen. 

Asana Praxis (körperliche Yogaübungen)

  • Körpergefühl entwickeln 
  • Stärkung des Immunsystems 
  • Bewusst werden über Mikrobewegungen 
  • Stärkende und ausgleichende Wirkung auf das Nervensystem
  • Anregung des Verdauungssystems 
  • Muskeln werden entspannt, gekräftigt und durchblutet  
  • Flexibilität erweitern
  • Anspannung & Entspannung aktiv herbeiführen 
  • Asana als körperliche Meditation - im Moment präsent werden


Pranayama (Atemübungen)

  • no breath, no life 
  • Für eine ausreichende Stoffwechselfunktion, ist "richtig atmen" essentiell  
  • Unser Atem beeinflusst unsere psychische Verfassung (Bsp: flacher Atem, wenn wir nervös/gestresst sind)
  • Reinigung des Blutes und Normalisierung des Blutdrucks 
  • Die Yogaphilosophie spricht von unserem Atem als das Tor zu lebenswichtigen Energieströmen die all unsere biologischen Prozesse im Körper regeln 


Dyhana (Meditation) 

  • Meditation bedeutet NICHT 2 Stunden in einer unbequemen Haltung zu sitzen und nichts zu denken! 
  • Meditation fördert Achtsamkeit und Aufmerksamkeit, indem zunächst die Pause zwischen zwei Gedanken erkannt und dann verlängert wird
  • Meditation reduziert das Stresshormon Cortisol im Körper
  • Reduzierung von Schlafproblemen
  • Steigerung empathischer Fähigkeiten
  • Steigerung der Kreativität 
  • Steigerung der allgemeinen Zufriedenheit 
  • Herzensruhe


Spiritualität 

  • Yoga, als Lebensphilosophie, möchte eine Verbindung zwischen der Individualität, der eigenen Seele (Atman) und der universellen Kraft (Brahman) schaffen 
  • Yoga ist ein spiritueller Ansatz, der auf acht Stufen gründet: 

         1. Yamas - der Umgang mit der Umwelt
         2. Niyamas - der Umgang mit sich selbst
         3. Asanas - der Umgang mit dem Körper
         4. Pranayama - der Umgang mit dem Atem
         5. Pratayahara - der Umgang mit den Sinnen
         6. Dhasana - Die Konzentration
         7. Dhyana - die Meditation
         8. Samadhi - das Höchste: die innere Freiheit 

Aufbau meiner Stunden 

Meine Philosophie: Unsere Yogapraxis ist ein Spiegel für unser Leben 

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In meinen Stunden möchte ich dich daran erinnern, wie viel Spaß es macht, sich um seinen Körper und seinen Geist zu kümmern. 

  • Jede Yogastunde hat ein Thema, welches durch Körperarbeit vermittelt wird
  • "Ankommensrunde": Hier lade ich dich dazu ein, deinen Alltagsstress loszulassen und den Fokus nach innen zu richten
  • Je nach Flow: 1-2 Pranayama Übungen (Atemübungen)
  • Meine Flows sind sehr kraftvoll und zum Teil physisch herausfordernd - also ziemlich knackig! In jedem Asana gebe ich aber Variationen vor, sodass jeder selbst entscheiden kann, wie intensiv es werden soll
  • Mir ist es besonders wichtig, dass du ein Körpergefühl entwickelst, dass dir hilft Mikrobewegungen zu identifizieren und auch steuern zu lernen, ohne dass ein Lehrer neben dir steht und verbessert. 
  • Meditation und innere Dankbarkeitsparty zum Abschluss jeder Stunde


GUT ZU WISSEN: 

  • Mir ist es besonders wichtig euch in den einzelnen Asanas zu verbessern! Wer damit nicht einverstanden ist, gibt mir einfach kurz vor der Stunde Bescheid! :) 
  • Versuche 2-3 Stunden vor der Yogastunde nichts schweres mehr zu essen
  • bitte bringe bequeme Kleidung und eine Matte mit 

WANN und WO finden meine Yogastunden statt? 

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Ab dem 10.03 - folgender Plan:

Donnerstags: 19:00 in der wunderschönen Jurte
Sonntag: 10:30 Uhr online über Zoom

Es kann sich immer mal etwas ändern mit dem Zeitplan, daher habe ich eine WhatsApp Gruppe. Dort porte ich die aktuellen Termine und Special Events. Melde dich gerne per Email (info@yogaglowmunich.de), um den Link zur Gruppe zu erhalten. Anmeldung für die Yogastunden läuft dann ganz easy über WhatsApp! :)


Grundsätzlich poste ich nur Datum und Zeit der Yogastunden, sowie den Ort.  
Im Sommer sind wir häufig im Park, sodass ich meinen Standort in die Gruppe posten kann. 

Preise

*** Bitte beachtet die Stornoregelung unter Allgemeine Regelungen 

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Kontodaten findest du weiter unten - bitte achte auch auf die Paypal Bedingungen.  

75 Min - Online Stunden (via ZOOM)   -
Verwendungszweck: Email unbedingt angegeben: Zoom Link via Email!
Teststunde:         5 €
Drop-In:              12 €     
3er Karte:           30 €
* 3er Karten sind 2 Monate ab Kaufdatum gültig.
* Die Karten können nicht auf eine andere Person übertragen werden.


75 Min - Reguläre Stunde                          

Teststunde:        8 €
Drop in:             16 €                                                                                     
5er Karte:          70 €                                                                   
10er Karte:     130 €                                                               
* 5er Karten sind 2 Monate ab Kaufdatum gültig.
* 10er Karten sind 4 Monate ab Kaufdatum gültig.
* Die Karten können nicht auf eine andere Person übertragen werden.


75 Min - Ermäßigt für Arbeitslose, Azubis, Studenten

Teststunde:        8 €
Drop in:             14 €
5er Karte:         60 €
10er Karte:     110 €
* 5er Karten sind 2 Monate ab Kaufdatum gültig.
* 10er Karten sind 4 Monate ab Kaufdatum gültig.
* Die Karten können nicht auf eine andere Person übertragen werden.



Zahlungsmöglichkeiten: Bar, Paypal, Überweisung

Überweisung     

           Veronica Becker 
           IBAN: DE36 1101 0100 2623 6171 91
           BIC: SOBKDEBBXXX
           Solarisbank 


Paypal:
         
info@yogaglowmunich.de

ACHTUNG: Bei Paypal-Überweisungen kommen 2,49% + 0,35€ pro Überweisung hinzu.
Beispiel:
- Teststunde                  8 €     >>>>  Paypal:   8,56 €
- Drop-in, regulär:      16 €     >>>>  Paypal: 16,77 €
- Drop-in, reduziert:   14 €    >>>>   Paypal: 14,72 €
- 3er Karte, Online:     30€    >>>>   Paypal: 31,13 €
Sollte hierzu etwas unklar sein, bitte gerne jederzeit fragen. :)


(Bei Paypal und Überweisung bitte eine Bestätigung VOR der Stunde per Email.)
Unbedingt Verwendungszweck angeben: Vollständiger Name & Email 

* 10% meiner Einnahmen spende ich an Tierschutz- und Umweltorganisationen.

Zahlungsmöglichkeiten

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Zahlungsmöglichkeiten: Bar, Paypal, Überweisung

Überweisung     

           Veronica Becker 
           IBAN: DE36 1101 0100 2623 6171 91
           BIC: SOBKDEBBXXX
           Solarisbank 


Paypal:
         
info@yogaglowmunich.de

ACHTUNG: Bei Paypal-Überweisungen kommen 2,49% + 0,35€ pro Überweisung hinzu.
Beispiel:
- Teststunde                  8 €     >>>>  Paypal:   8,56 €
- Drop-in, regulär:      16 €     >>>>  Paypal: 16,77 €
- Drop-in, reduziert:   14 €    >>>>   Paypal: 14,72 €
- 3er Karte, Online:     30€    >>>>   Paypal: 31,13 €
Sollte hierzu etwas unklar sein, bitte gerne jederzeit fragen. :)


(Bei Paypal und Überweisung bitte eine Bestätigung VOR der Stunde per Email.)
Unbedingt Verwendungszweck angeben: Vollständiger Name & Email 

* 10% meiner Einnahmen spende ich an Tierschutz- und Umweltorganisationen.

Allgemeine Regelungen 

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1. Gültigkeit der Punktekarten

Alle 10er Karten sind 4 Monate ab Kaufdatum gültig.

Alle 5er Karten sind 2 Monate ab Kaufdatum gültig. 
Die Karten sind NICHT auf andere Personen übertragbar. 


2. Anmeldung und Stornoregelung
Da es mir besonders wichtig ist, auf jeden Einzelnen einzugehen und möglichst viel Hands-on zu garantieren, möchte ich nur eine begrenzte Anzahl an Plätzen für jede Stunde zur Verfügung stellen. Deshalb bitte ich, dich zu der Stunde deiner Wahl anzumelden.

Anmeldungen müssen mindestens 24 Stunden vor Stundenbeginn abgesagt werden, ansonsten muss ich leider den vollen Preis berechnen.

3. Online Stunden
Zwecks Planung, melde dich bitte mindestens 4 Stunden vor der Yogastunde an. 

Privatstunden 

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Für all, die...

  • eine intensive und individuelle Betreuung in ihrer Asanapraxis wünschen (Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener!)
  • einen evtl. so straffen Zeitplan haben, dass die Teilnahme an einem vorgegeben Zeitplan nicht möglich ist 
  • besondere Ziele haben: wie Handstand, Spagat etc...


Wir werden zusammen einen Yogaplan erstellen, der deine Bedürfnisse erfüllt und dich zu deinen Zielen führt. Selbstverständlich erhältst du alles in schriftlicher Form, sodass du das dann auch alleine weiterführen kannst. 

Wenn du Interesse hast, schicke mir gerne eine Email mit deinen Wünschen. 
Ich werde dir dann schnellstmöglich ein Angebot zusenden! 

Yoga Stipendium 

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YOGA Stipendium - Alle Punktekarten zum halben Preis!

Ich möchte das Yoga für jeden zugänglich ist, unabhängig vom Einkommen. Daher biete ich jedes Jahr zwei Yoga-Stipendien an. 

Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir eine kurze Email an info@yogaglowmunich.de schickst und folgende Fragen beantwortest: 

  • Wieso machst du Yoga und wie oft praktizierst du Yoga?
  • Was würde eine Yogaroutine in deinem Leben verändern? 
  • Wieso solltest du ein Yoga-Stipendium bekommen? 


Bitte schreibe keinen Roman. Ich würde es nur begrüßen, wenn du dir ein bisschen Zeit für die Beantwortung dieser Fragen nimmst. 

Facebook-Gruppe und YouTube Channel 

Free content und Austauschmöglichkeiten 

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Link zur Facebook-Gruppe:  https://www.facebook.com/groups/280244729810197/?source_id=100526708320631

  • In diese Gruppe poste ich immer mal wieder kurze Meditationen und bespreche einzelne Asanas (Yogaposen). 
  • Außerdem möchte ich die Möglichkeit eines Austauschs anbieten. 
  • Ihr könnt mir dort Fragen rund ums Thema Yoga stellen, euch gegenseitig austauschen und connecten. 


Mein brandneuer YouTube-Channel: https://www.youtube.com/channel/UCNOB2BC9bJIw786v08mbfAg

  • Dort findet ihr kurze Flows, die man mal ganz schnell zwischendurch machen kann. 

Yogastunden in der Coronazeit 

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Die Online-Stunden laufen regulär weiter.

Für Live-Stunden gilt die 3G-Regel in der Jurte. Wenn du an den Stunden teilnehmen möchtest, denke bitte an folgende Dinge: 

  • Deinen Impfnachweis 

Wenn du bereits über einen vollständigen Impfschutz gegen das Coronavirus SARS-CoV-2 verfügst und deine letzte Impfung mindestens 14 Tage her ist, benötigst du keine Testbescheinigung mit Covid-negativem Ergebnis. Als Nachweis bringe bitte deinen Impfpass zum Beginn der Stunde mit. 

  • Deinen offiziellen Nachweis, wenn Du bereits Corona hattest und vollständig genesen bist

Wenn du bereits eine Covid-19-Erkrankung überstanden hast, benötigst du keine Testbescheinigung mit Covid-negativem Ergebnis. Als “genesen” gelten Personen laut behördlicher Definition, die über einen Nachweis hinsichtlich des Vorliegens einer vorherigen Infektion mit dem Coronavirus SARS-CoV-2 in deutscher, englischer, französischer, italienischer oder spanischer Sprache oder in einem elektronischen Dokument verfügen, wenn die zugrundeliegende Testung mittels PCR-Verfahren erfolgt ist und mindestens 28 Tage, höchstens aber sechs Monate zurückliegt.

  • Deinen negativen Coronatest 

Bitte bringe entweder ein negatives PCR-Testergebnis (nicht älter als 48 Stunden) oder ein negatives Schnelltest-Ergebnis (nicht älter als 24 Stunden) zur Stunde mit. Eine Übersicht über Schnelltest-Stationen in München findest du hier: https://www.muenchen.de/aktuell/2021/corona-schnelltest-muenchen-orte.html

  • Eine FFP2 Maske
  • Deine eigene Yogamatte



Aufgrund der momentanen Hygienevorschriften und den damit verbundenen Abstandsregelungen sind die Plätze äußerst begrenzt! Melde dich bitte unbedingt zu jeder Stunde an und bringe deine eigene Yogamatte mit. Anmeldungen müssen mindestens 24 Stunden vor Stundenbeginn abgesagt werden, ansonsten muss ich leider den vollen Preis berechnen. 

Das Tragen einer Mund-Nasen-Bedeckung ist bei Ankommen und Verlassen der Jurte verpflichtend. Die Maske darf lediglich zum Üben auf der Matte abgenommen werden. 


Ich danke euch von ganzem Herzen für euer Verständnis und freue mich SO UNENDLICH wieder in ganz echt mit euch zusammen glühen zu dürfen!! 

Was meine Yoga-Schüler über den Glow denken

Fragen? Schreibe mir gerne eine Email. 

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